Міні-урок до Дня матері: Бережемо здоров'я мами

День матері вже скоро. Ви вже підготували побажання для своєї мами в цей особливий день? Надсилаючи побажання, не забудьте подбати про здоров'я вашої мами! Сьогодні Bigfish підготував посібник зі здоров'я, який допоможе вам захистити здоров'я вашої матері.
Наразі основними гінекологічними злоякісними пухлинами з високим рівнем захворюваності серед жінок у Китаї є рак яєчників, рак шийки матки та рак молочної залози. Вони серйозно загрожують здоров'ю та життю жінок. Причини та механізми цих трьох пухлин різні, але всі вони пов'язані з генетикою, ендокринною системою та способом життя. Тому ключем до запобігання цим пухлинам є раннє виявлення та лікування, а також вжиття ефективних профілактичних заходів.

Рак яєчників

Рак яєчників – найсмертоносніша злоякісна пухлина жіночої репродуктивної системи, яка найчастіше виникає у жінок у постменопаузі. Ранні симптоми не є очевидними та часто затримують діагностику. Розвиток раку яєчників пов'язаний з такими факторами, як спадковість, рівень естрогену, кількість овуляцій та репродуктивний анамнез. Для запобігання раку яєчників рекомендується звертати увагу на наступні моменти:
-Регулярні гінекологічні огляди, включаючи тазові огляди, ультразвукові дослідження та дослідження онкомаркерів, особливо для груп високого ризику з сімейним анамнезом раку яєчників або генетичними мутаціями генів схильності (наприклад, BRCA1/2), слід проходити щорічно, починаючи з 30 або 35 років.
- Звертайте увагу на регулярність менструацій та овуляції. Якщо спостерігаються порушення менструації або ановуляція, слід негайно звернутися до лікаря, щоб регулювати ендокринний рівень та уникати тривалої стимуляції одним естрогеном.
- Правильно контролюйте вагу, уникайте ожиріння та збільшуйте фізичні навантаження, щоб покращити рівень метаболізму та знизити рівень естрогену.
- Вибирайте методи контрацепції розумно та уникайте використання естрогенвмісних оральних контрацептивів або імплантованих контрацептивних засобів, натомість використовуйте контрацептиви, що містять прогестоген, або презервативи тощо.
- Збільште кількість пологів та час грудного вигодовування відповідно, а також зменшіть кількість овуляцій та час впливу естрогену.
- Уникайте впливу токсичних та канцерогенних речовин, таких як азбест, пестициди, барвники тощо.
- Для пацієнток з високим ризиком або з діагнозом раку яєчників слід розглянути профілактичну двосторонню сальпінгоофоректомію або цілеспрямовану терапію (наприклад, інгібітори PARP) під керівництвом лікаря.

Рак шийки матки

Рак шийки матки є одним із найпоширеніших злоякісних новоутворень жіночої репродуктивної системи, яке зустрічається переважно у жінок віком від 30 до 50 років. Основною причиною раку шийки матки є інфекція вірусом папіломи людини (ВПЛ) – вірусом, що передається статевим шляхом, який має понад 100 різних підтипів, деякі з яких відомі як ВПЛ високого ризику та можуть спричиняти аномальні зміни в клітинах шийки матки, що згодом може призвести до розвитку раку шийки матки. До типів ВПЛ високого ризику належать 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 та 59. Серед них найпоширенішими є типи 16 та 18, на які припадає понад 70% усіх випадків раку шийки матки. Рак шийки матки – це захворювання, якому можна запобігти та лікувати, і якщо передракові ураження можна вчасно виявити та лікувати, можна ефективно знизити захворюваність та смертність від раку шийки матки. Найефективнішим способом профілактики раку шийки матки є вакцинація проти ВПЛ. Вакцина проти ВПЛ може запобігти деяким високоризикованим ВПЛ-інфекціям і таким чином знизити ризик раку шийки матки. Наразі в Китаї схвалено для продажу три вакцини проти ВПЛ, а саме: двовалентна, чотиривалентна та дев'ятивалентна. Серед них двовалентна вакцина проти ВПЛ спрямована на інфекції проти ВПЛ16 та ВПЛ18 і може запобігти 70% випадків раку шийки матки. Чотиривалентна вакцина проти ВПЛ охоплює не лише дві двовалентні вакцини, а й ВПЛ6 та ВПЛ11, що може запобігти 70% випадків раку шийки матки та 90% випадків акромегалії. Дев'ятивалентна вакцина проти ВПЛ, з іншого боку, спрямована на дев'ять підтипів ВПЛ і може запобігти 90% випадків раку шийки матки. Вакцина рекомендується жінкам віком 9-45 років, які раніше не були інфіковані ВПЛ. Крім того, для запобігання раку шийки матки доступні такі профілактичні заходи:
1. Регулярне обстеження на рак шийки матки. Скринінг на рак шийки матки може вчасно виявити передракові ураження шийки матки або ранній рак шийки матки для ефективного лікування, щоб уникнути прогресування та метастазування раку. Наразі основними методами скринінгу на рак шийки матки є тестування на ДНК ВПЛ, цитологія (мазок Папаніколау) та візуальний огляд з забарвленням оцтовою кислотою (ВІА). ВООЗ рекомендує проводити тестування на ДНК ВПЛ кожні 5-10 років для жінок старше 30 років і, якщо результат позитивний, проводити сортування та лікування. Якщо тестування на ДНК ВПЛ недоступне, цитологія або ВІА проводиться кожні 3 роки.
2. Звертайте увагу на особисту гігієну та сексуальне здоров'я. Особиста гігієна та сексуальне здоров'я є важливими інструментами для запобігання інфекції ВПЛ. Жінкам рекомендується часто міняти спідню білизну та постільну білизну, носити дихаючу та зручну бавовняну білизну та уникати використання мила, лосьйонів та інших подразнюючих речовин для миття вульви. Також жінкам рекомендується підтримувати стабільність та вірність своїх сексуальних партнерів, уникати кількох сексуальних партнерів або небезпечного сексу, а також використовувати презервативи та інші засоби контрацепції.
3. Киньте палити та пити, щоб зміцнити імунітет. Куріння та вживання алкоголю можуть пошкодити імунну систему організму, знизити стійкість до інфекції ВПЛ та збільшити ризик раку шийки матки. Тому жінкам рекомендується кинути палити та пити, дотримуватися здорового способу життя, вживати більше фруктів та овочів, багатих на вітаміни та клітковину, а також займатися фізичними вправами для покращення своєї фізичної форми.
4. Активно лікувати супутні гінекологічні захворювання.

Рак молочної залози

Рак молочної залози – найпоширеніша злоякісна пухлина у жінок, яка серйозно впливає на здоров’я та якість життя жінок. Його симптоми включають: ущільнення в грудях, інвагінацію сосків, переповнення сосків, зміни шкіри, збільшення пахвових лімфатичних вузлів та біль у грудях.
Профілактика раку молочної залози в основному включає такі аспекти:
I. Контроль ваги та дієта

Ожиріння є фактором ризику раку молочної залози, особливо для жінок у постменопаузі. Ожиріння може призвести до підвищеного рівня естрогену, стимулюючи проліферацію клітин молочної залози та збільшуючи ризик раку молочної залози. Тому підтримка здорової ваги та уникнення надмірного ожиріння є важливим заходом для профілактики раку молочної залози.
Що стосується дієти, рекомендується вживати більше продуктів, багатих на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, таких як свіжі фрукти, овочі, бобові та горіхи, які можуть зміцнити імунітет організму та протистояти раку. Водночас необхідно вживати менше жирної, калорійної, солоної, смаженої, приготованої на грилі та іншої нездорової їжі, яка може збільшити вироблення вільних радикалів в організмі, пошкодити клітинну ДНК та сприяти раковим змінам.
2. помірні фізичні навантаження
Фізичні вправи можуть покращити кровообіг, сприяти метаболізму, знижувати рівень естрогену та зменшувати ймовірність стимуляції клітин молочної залози естрогеном. Фізичні вправи також можуть знімати стрес, регулювати емоції та покращувати психологічну якість, що корисно для профілактики раку молочної залози.
Рекомендується щонайменше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності аеробних вправ, таких як ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді тощо, щотижня. Водночас необхідно також виконувати деякі пліометричні тренування та тренування гнучкості, такі як віджимання, присідання, розтяжка тощо. Під час виконання вправ слід приділяти увагу відповідній кількості помірних навантажень, щоб уникнути перенапруження та травм.
3. регулярні огляди
Для жінок із сімейним анамнезом раку генетичне тестування на рак є одним із ефективних засобів профілактики раку. Сам рак не є спадковим, але гени схильності до раку можуть успадковуватися. Генетичне тестування може приблизно визначити тип мутації гена пухлини у самої пацієнтки. Скринінг на групи високого ризику, що несуть мутовані гени, може не тільки передбачити ризик раку, але й сформулювати цільові плани управління здоров'ям для ранньої профілактики та втручання. Візьмемо, наприклад, рак молочної залози: від 15% до 20% пацієнтів з раком молочної залози мають сімейний анамнез. Люди з високим ризиком, які мають схильність до сімейного анамнезу пухлин, можуть бути розглянуті для точного скринінгу профілактики раку. Можна взяти невелику кількість венозної крові, і приблизно через 10 днів за допомогою флуоресцентного кількісного ПЛР-тестування або технології секвенування другого покоління для зразків крові можна визначити, чи містить вона гени схильності до раку чи гени-драйвери. Для пацієнтів, у яких діагностовано рак, генетичне тестування може допомогти в точному лікуванні та визначити, чи можна використовувати цільові терапевтичні препарати. Аналогічно, генетичне тестування необхідне перед початком імунотерапії пухлини, щоб визначити, чи підходить пацієнт для режиму імунотерапії.
З нагоди Дня матері Bigfried Sequence бажає всім матерям у світі міцного здоров'я. Перешліть цей твіт своїм друзям і запишіть свої побажання для вашої мами, зробіть скріншот і надішліть нам особисте повідомлення, ми випадковим чином оберемо друга, який надішле подарунок на День матері для вашої мами після свята. Насамкінець, не забудьте привітати свою маму з "Веселих свят".